准新娘总动员：健康饮食计划

即将要踏上红毯的你，是否既紧张又忙碌不已呢？在忙于工作或婚礼筹备事宜的同时，别忘记了你可是婚礼的主角哟。来宾们都希望看到一个容光焕发、美丽可人的新娘子吧！所以看看我们为你介绍的一些养颜美容小妙招，在家空闲的时候就能完成，可以起到事半功倍的效果。别偷懒，抽点时间为自己的美丽加加分吧！

要想让美好气色“由内而外”，当然需要一段时间的饮食调理。除了以上说的饮食要注意清淡以外，准新娘们也可以让妈妈帮忙，准备一些兼备瘦身和美颜效果的汤品、汤水等等，既美颜、又美肤，还瘦身，可是一举三得哦！

Ａ．窈窕新娘3天瘦身食谱

1．第一天

早餐――西柚半个、花生酱2茶匙、面包1片、咖啡1杯

午餐――吞拿金枪鱼罐头1小罐（矿泉水或纯净水浸过）、烤面包1片、咖啡或茶1杯

晚餐――白菜花半棵、肉2片、扁豆10根、红葡萄10粒、苹果1个、香草冰激凌1杯、咖啡或茶1杯

2．第二天

早餐――香蕉半根、煮蛋1个、烤面包1片、咖啡或茶1杯

午餐――酸奶1杯、苏打饼干2片、咖啡或茶1杯

晚餐――热狗肠2根 西兰花半个、红葡萄10粒、香蕉半根、咖啡或茶1杯

3．第三天

早餐――苹果1个、奶酪1片、咖啡或茶1杯

午餐――煮蛋1个、烤面包1片、咖啡或茶1杯

晚餐――吞拿金枪鱼罐头1小罐（矿泉水或纯净水浸）、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯、咖啡或茶1杯

Ｂ．改善气色 红润新娘

4．龙眼红枣莲子糖水。

用龙眼肉3钱、红枣5钱、莲子适量，洗净材料后，以三碗水煲成一碗，用中火煲约一小时即成。能宁神安心、益心脾，最适宜经常烦躁不安的准新娘，也可补血气，又能滋润肌肤，饮完面色都会红润。

5．红塘鸡蛋

红糖中含有胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分，具有抗氧化功能，并可修护肌肤。其含有的特殊成分“糖蜜”还具有解毒功效，避免出现色淀，可预防色斑。在家最简单的做法就是红糖煮鸡蛋，将红糖加入水煮开后放入鸡蛋，既美味又活血哦。

6．银耳樱桃羹。

用银耳二朵，樱桃二两，冰糖适量。做法是银耳用清水浸软，樱桃洗净，去核，先将银耳加水煮半小时，放入冰糖煮溶，最后加入樱桃，煮片刻即可食用。

这款糖水也可以补气养血，白嫩皮肤。

Ｃ．调理肠胃 健康新娘

7．平时如果在外用餐较多的话，建议在吃饭前，先吃一些健康食品。

如全麦面包、苹果等。这样降低饥饿感后，面对美食就不易冲动了，对控制食欲也很有帮助。

席间，你要多选择如魔芋、海带、金针菇、芹菜、蘑菇这一类富含膳食纤维的食物，能让你的肠胃保持清洁。

8．制凤梨苦瓜汤。

将苦瓜半条、新鲜菠萝半个、排骨适量、酒、盐少许煲出来的汤品，清淡可口。

苦瓜有大家熟知的降火功能，菠萝则可以让汤的味道略带些酸甜味，而且这道汤能帮助消化、通顺强健肠胃，排便自然身材窈窕！

9．美肤杂粮粥。

将糙薏仁、小米、燕麦仁、绿豆、莲子、白木耳等洗净后用滚烫的水浸泡30分钟，然后加入红枣、枸杞子与甘薯，再用电锅蒸煮，煮至开关跳起后，再焖3小时即已熟烂，待降温后加入小麦胚芽与蜂蜜即可。

这款美肤杂粮粥是排毒的法宝，亦可清热利尿健脾养胃，美化肌肤。

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